<\/p>\n\n\n\n
Na Semana Nacional do C\u00e9rebro, comemorada em mar\u00e7o, especialista alerta para a necessidade de nutrientes essenciais para o funcionamento ideal deste \u00f3rg\u00e3o, esquecido pela maioria da popula\u00e7\u00e3o<\/p>\n\n\n\n
Pode n\u00e3o parecer, mas o nosso c\u00e9rebro \u00e9 muito carente por nutri\u00e7\u00e3o. Embora ele represente apenas 2% do nosso peso corporal, \u00e9 respons\u00e1vel por consumir mais de 20% de calorias. Assim como a massa muscular, as vitaminas tamb\u00e9m precisam estar em dia para o melhor funcionamento do c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n
E n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil descobrir como est\u00e1 a sa\u00fade do c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n
“Para saber se ele est\u00e1 com defici\u00eancia de vitaminas, \u00e9 importante observar sinais de fadiga mental, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, problemas de mem\u00f3ria, altera\u00e7\u00f5es de humor e cansa\u00e7o f\u00edsico”, como explica a psicanalista Karla Fran\u00e7oise.<\/em><\/p>\n\n\n\n A Semana Nacional do C\u00e9rebro, lembrada entre os dias 11 e 15 de mar\u00e7o, promovida pela Sociedade Brasileira de Neuroci\u00eancias e comportamento (SBNeC) e com v\u00e1rias a\u00e7\u00f5es em todo o Brasil, quer chamar aten\u00e7\u00e3o para o problema ignorado pela maioria das pessoas.<\/p>\n\n\n\n Em Joinville (SC), o tratamento \u00e0 base de ‘nutri\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro’, \u00e9 uma iniciativa in\u00e9dita para ajudar os pacientes que se queixam de v\u00e1rios sintomas, sem perceber que o c\u00e9rebro est\u00e1 carente de vitaminas.<\/p>\n\n\n\n Um c\u00e9rebro ‘desnutrido’ pode incluir comprometimento cognitivo, diminui\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o cerebral, problemas de mem\u00f3ria, fadiga mental, entre outros.<\/p>\n\n\n\n “\u00c9 importante dizer que uma dieta pobre em nutrientes essenciais pode contribuir para o desenvolvimento de condi\u00e7\u00f5es neurodegenerativas a longo prazo,”<\/em> lembra Dra. Karla. <\/p>\n\n\n\n Exames<\/strong><\/p>\n\n\n\n Os exames de sangue s\u00e3o os ideias para o paciente verificar os n\u00edveis de vitaminas no organismo, incluindo vitamina B12, vitamina D, \u00e1cido f\u00f3lico e outros.<\/p>\n\n\n\n Como repor as vitaminas do c\u00e9rebro?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Para repor as vitaminas do c\u00e9rebro, \u00e9 fundamental adotar uma dieta balanceada e rica em alimentos nutritivos, como frutas, vegetais, gr\u00e3os integrais, prote\u00ednas magras e gorduras saud\u00e1veis. Al\u00e9m disso, suplementos vitam\u00ednicos podem ser recomendados, especialmente se houver defici\u00eancias espec\u00edficas identificadas por meio de exames.<\/p>\n\n\n\n Como manter o c\u00e9rebro em forma e o que seria uma ‘dieta’ saud\u00e1vel para ele?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Para manter o c\u00e9rebro em forma, \u00e9 importante adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente, manter um sono adequado, gerenciar o estresse, praticar atividades cognitivas desafiadoras (como quebra-cabe\u00e7as, leitura e aprendizado de novas habilidades) e seguir uma dieta equilibrada rica em nutrientes essenciais.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, \u00e9 importante evitar o consumo excessivo de alimentos processados, a\u00e7\u00facares refinados, gorduras trans e outros alimentos prejudiciais \u00e0 sa\u00fade cerebral. O consumo moderado de \u00e1lcool e a manuten\u00e7\u00e3o de um peso saud\u00e1vel tamb\u00e9m s\u00e3o importantes para a sa\u00fade geral do c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n Vitaminas s\u00e3o como combust\u00edveis<\/strong><\/p>\n\n\n\n Um exemplo esclarecedor e que a profissional costumo utilizar \u00e9 o da Ferrari.<\/p>\n\n\n\n “Imagine ter uma Ferrari 2024 e abastec\u00ea-la com combust\u00edvel de qualidade duvidosa. Nesse caso, seu desempenho certamente n\u00e3o ser\u00e1 o mesmo que se fosse abastecida com um combust\u00edvel de alta qualidade. O problema \u00e9 que, persistindo no uso de um combust\u00edvel de baixa qualidade ao longo do tempo, ocorrer\u00e1 o ac\u00famulo de res\u00edduos que prejudicam seu funcionamento e podem danificar o motor. Da mesma forma, nosso c\u00e9rebro pode ser comparado a uma Ferrari, e as vitaminas s\u00e3o o combust\u00edvel essencial para seu pleno funcionamento”, <\/em>finaliza.<\/p>\n\n\n\n O tema ‘nutri\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro’ \u00e9 t\u00e3o s\u00e9rio que v\u00e1rias atividades se juntam a uma iniciativa global, promovida pela Dan Alliance for Brain Iniciativas \u2013 Dana Fundation, para refor\u00e7ar os cuidados essenciais a este \u00f3rg\u00e3o fundamental a todos os seres humanos.<\/p>\n\n\n\n Neurofeedback<\/strong><\/p>\n\n\n\n A psicanalista Karla Fran\u00e7oise \u00e9 especialista em funcionamento e agiliza\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro para mudan\u00e7a de comportamento e alta performance. Ela \u00e9 respons\u00e1vel pelo tratamento chamado neurofeedback, em que dispensa medicamentos e treina o c\u00e9rebro para equilibrar e corrigir fun\u00e7\u00f5es, melhorando assim a atividade cerebral de qualquer pessoa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Na Semana Nacional do C\u00e9rebro, comemorada em mar\u00e7o, especialista alerta para a<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":297,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/lineupmagazine.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Foto-Neurofeedback.jpg?fit=982%2C919&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lineupmagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/296"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lineupmagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lineupmagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lineupmagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lineupmagazine.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=296"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lineupmagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/296\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":298,"href":"https:\/\/lineupmagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/296\/revisions\/298"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lineupmagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/297"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lineupmagazine.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=296"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lineupmagazine.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=296"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lineupmagazine.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=296"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}