<\/p>\n\n\n\n
Especialista em neuroci\u00eancia explica os benef\u00edcios e como colocar isso em pr\u00e1tica diante dos desafios cotidianos<\/em><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n O bom humor pode ser uma das principais ferramentas para quem deseja ter sa\u00fade f\u00edsica e mental e falar sobre isso \u00e9 importante ainda no m\u00eas da campanha Janeiro Branco. Segundo uma das pesquisas mais longas sobre o tema realizada pela Escola de Sa\u00fade P\u00fablica T. Chan, em Harvard, nos Estados Unidos, a atitude positiva diante da vida diminui os riscos de morte por c\u00e2ncer, AVCs, infec\u00e7\u00f5es, doen\u00e7as respirat\u00f3rias e at\u00e9 card\u00edacas. O estudo durou oito anos e foi feito com 70 mil mulheres que foram divididas em dois grupos. Na compara\u00e7\u00e3o com o grupo mais pessimista, o dos otimistas apresentou chance 30% menor de morrer. Mas, o que \u00e9 bom humor e como colocar em pr\u00e1tica? <\/p>\n\n\n\n De acordo com a humorologista e<\/em> especialista em neuroci\u00eancia Maryana com Y, o bom humor \u00e9 uma forma mais leve de ver e lidar com os desafios da vida. “Ser bem-humorada (o) \u00e9 ter leveza, rir, brincar em alguns momentos, ser gentil e cordial consigo e com os outros at\u00e9 mesmo na hora de dizer um n\u00e3o ou se posicionar. Isso no cotidiano conta muito. Imagina todo dia voc\u00ea chegar no trabalho mal-humorado e ignorar completamente suas necessidades e a dos outros? N\u00e3o tenha rela\u00e7\u00e3o que resista ao longo do tempo at\u00e9 mesmo no \u00e2mbito pessoal. Ali\u00e1s, quem \u00e9 mal-humorado tende a ficar mais isolado ao longo do tempo, o que n\u00e3o \u00e9 bom j\u00e1 que somos seres sociais”.<\/p>\n\n\n\n Na pr\u00e1tica, a palestrante e tamb\u00e9m co-autora do livro SoftSkills e Balanced Skills<\/em>, ambos publicados pela Literare Books International no ano passado, indica que o primeiro exerc\u00edcio de bom humor pode ser rir de si mesmo. “Bom humor \u00e9 treino e come\u00e7ar a olhar para os acontecimentos que envolvem diretamente voc\u00ea \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio. Temos que lembrar que quase nada est\u00e1 sob nosso controle e, muitas vezes, a frustra\u00e7\u00e3o do dia vem justamente por sermos lembrados disso. O que voc\u00ea vai fazer? Rir e fazer uma piada para si mesmo sobre aquilo que voc\u00ea est\u00e1 vivendo \u00e9 um bom passo. O c\u00e9rebro vai ficando mais criativo quando a pessoa come\u00e7a a refletir com leveza sobre os acontecimentos, tentando criar uma maneira mais tranquila de lidar com aquilo”, explica ela.<\/p>\n\n\n\n Outra dica importante da Maryana com Y \u00e9 procurar pessoas que treinam ou j\u00e1 s\u00e3o bem-humoradas. “A conviv\u00eancia \u00e9 um dos fatores determinantes. Se voc\u00ea est\u00e1 com pessoas que veem a vida mais leve, a tend\u00eancia \u00e9 que isso tamb\u00e9m seja estimulado na sua vida. Do contr\u00e1rio, \u00e9 imposs\u00edvel treinar isso no meio de tanta gente que s\u00f3 reclama. N\u00e3o esque\u00e7a que o ambiente influencia e muito na nossa personalidade, outro ponto que a neuroci\u00eancia j\u00e1 estuda”, refor\u00e7a ela.<\/p>\n\n\n\n Segundo pesquisas mais recentes, s\u00f3 o simples ato de voc\u00ea sorrir, mesmo que for\u00e7adamente, faz o c\u00e9rebro produzir serotonina e endorfina, subst\u00e2ncias que trazem a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e prazer ao corpo.”O bom-humor ajuda a diminuir o risco de doen\u00e7as psicossom\u00e1ticas, como a depress\u00e3o, ansiedade e estresse. Sorrir diminui as tens\u00f5es musculares e tamb\u00e9m promove a sa\u00fade em outras partes do corpo\u201d enfatiza Maryana com Y. <\/p>\n\n\n\n Assim como outros h\u00e1bitos, o bom-humor pode ser adquirido ao longo do tempo, mas \u00e9 preciso dedica\u00e7\u00e3o para encontrar esse olhar mais leve. Ao exercitar, o resultado fica vis\u00edvel de v\u00e1rias formas, vai al\u00e9m da sa\u00fade e promove um ambiente interno e externo acolhedor. Por isso, rir \u00e9 um bom rem\u00e9dio.<\/p>\n\n\n\n Sobre Maryana com Y:<\/strong> Humorologista (especialista em bom humor), p\u00f3s-graduada em neuroci\u00eancia pela PUC-RS. \u00c9 autora do bestseller SoftSkills<\/em>, livro publicado pela Literare Books International, e tamb\u00e9m do Destrave sua Vida, lan\u00e7ado em 2023. Mary \u00e9 palestrante, cerimonialista e tamb\u00e9m realiza treinamentos com foco em bom-humor. \u00c9 uma das vozes importantes da Sa\u00fade Mental no Brasil, al\u00e9m de ser reconhecida por entidades importantes como a ABRH Brasil (Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Recursos Humanos).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Especialista em neuroci\u00eancia explica os benef\u00edcios e como colocar isso em pr\u00e1tica<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":113,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/lineupmagazine.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/humor-no-trabalho-scaled.jpg?fit=2560%2C1706&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lineupmagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/112"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lineupmagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lineupmagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lineupmagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lineupmagazine.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=112"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lineupmagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/112\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":114,"href":"https:\/\/lineupmagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/112\/revisions\/114"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lineupmagazine.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/113"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lineupmagazine.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=112"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lineupmagazine.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=112"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lineupmagazine.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=112"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}